2 razy w

Jeśli masz możliwość tylko trenować 2 x w tygodniu to wybierz FBW , 2 zestawy i po prostu trenuj jedynie 2 razy na zmianę zestawami - według mnie to najrozsądniejsze wyjście . Jednak nie oczekujesz dużo po takim treningu 2 x w tygodniu to mogą trenować zawodnicy innych dyscyplin , ty możesz co najwyżej być stale nie dotrenowany !!!

[...] i dokładnie), jednak u mnie tric dobrze reagował na duzy ciężar a mala liczbe powtorzen no a teraz musze jechać podobnie jak biceps do spompowania, dlatego chce go robic 2 razy. Ogólnie patowa sytuacja jednak nie chce rezygnować z siłowni, tym bardziej, ze sam lekarz zalecał coś tam robić.. Aha do dyspozycji mam 7 dni, podzial dni dowolny nie [...]

No, to czytałeś ten sam art co ja;) Tylko Wodyn tam rozpisał 2 zestawy, które trochę inaczej wyglądają niż u Ciebie. A z Twojej rozpiski zrozumiałem, że będziesz jechał 4 razy w tyg tym samym schematem. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Tu masz jeszcze ciekawy art. Cdvbkz, to nie jest stricte [...]

[...] 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Taki trening pozwoli mięśniom i stawom "oswoić" się z ciężarami i przygotuje je do kolejnego etapu treningowego, gdzie stopniowo wprowadzamy wolne ciężary." Czyli mam ten trening wykonywać 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni ?

[...] (1, max 2 w tygodniu). Od następnego tygodnia ruszam już tak jak zaplanowane na piśmie :-) Póki co zrobiłam trening intuicyjnie, ćwicząc całe ciało. Wpiski będę dodawać 3-4 razy w tygodniu, najprędzej z dni trenignowych. Teraz troszeczkę mi się przeciągnęło. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Po przebudzeniu 1 kaps. Granade Detonator [...]

chcesz miec mega konkretną pompę na treningu, a do tego EKONOMICZNY produkt , a nie taka plasma za 150-200zl starczająca na 10 razy , to kup sobie to http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html - produkt ma same plusy, tylko jeden minus - smak , ale to mozna na wiele sposobów obejść 4-6g tej argininy robi 2 razy lepiej niz [...]

[...] Dziś bez aerobów , 1 kaps Granata przed treningiem poleci:-) Jade na trening:-) Jak wejde na wolne ciezary to zaczne dodawac takze filmy , mam urwanie glowy bo z pracy jade na studia a ze studiow do pracy w pazdzierniku nie dosc ze mam sporo godzin bo az 192h w pracy to jeszcze studia piatek/sobota cale dnie,plus praca dorywcza 2-3 razy w tyg .

W dni nauki szkolnej pobudka o 6:00 i pół godziny orbitreka na cczo. Trening 3 razy w tygodniu. Weekendy regeneracja. Mam ok 7h snu na dobę. I jak ten trening wygląda? Da radę? Poniedziałek: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na skosie 3x14-12 2. Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

Chodziło mi o to, że nie ćwiczę codziennie, tylko 2,3 razy w tygodniu, a codziennie i tak zjadam około 2g/ 1kg masy ciała białka. Przy czym 3 razy dziennie piję odżywkę białkową Hi Anabol Hi-Tec`a Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-12 22:10:19

Czyli co proponujecie?boks 3 razy w tygodniu silownia 2 razy i do clenbuterolu antykatabolik? oczywiście, zaraz ci tak zalecą potem sie dziwić że zawały są... otyły facet, z kondycją 80 latka, nadciśnienie pewnie wyyebane w kosmos jak trafisz dobrego clena (taką alphe np) to po łyknięciu od razu dzwoń na pogotowie lepiej ale ja sie tam nie znam [...]

[...] WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 130 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle mety po 150 7. TRENING: 5 razy w tygodniu 8. CEL CYKLU: masa i sila 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 tygodni temu 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednia 11. [...]

[...] Gdy robię trening aerobowy to robię go bezpośrednio po treningu i wtedy biorę 10 g glutaminy. Wcześniej były one robione zawsze , gdy był trening siłowy , a teraz tylko 2 razy. Co zrobić z głutaminą , która była brana przed aerobami? Po prostu jej nie brać i tylko brać ją na noc tak?:) Makaron pełnoziarnisty będzie najlepszym rozwiązaniem , z [...]

Na maksa mnie to wkurvia takie czekanie na walki... Nie dość, że kontuzje to mistrzowie walczą 2 razy do roku. 2012 to najgorszy rok w UFC ever, tyle kontuzji, wpadek dopingowych, odwołana gala, rozpiski zmieniane po 100 razy. Nie dość, że tak się dzieje to jeszcze największe gwiazdy walczą coraz rzadziej Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

[...] Gdy robię trening aerobowy to robię go bezpośrednio po treningu i wtedy biorę 10 g glutaminy. Wcześniej były one robione zawsze , gdy był trening siłowy , a teraz tylko 2 razy. Co zrobić z głutaminą , która była brana przed aerobami? Po prostu jej nie brać i tylko brać ją na noc tak?:) Makaron pełnoziarnisty będzie najlepszym rozwiązaniem , z [...]

Pisales wczesniej, ze dwa razy dziennie wykonujesz pompki, bieg, skok w dal z miejsca, brzuszki, bieg na 1000 metrow, przysiady, glebokie skoki, skoki zabki i chcesz do tego jeszce wlaczyc cwiczenia z hantlami - to jest za duzo, musialbys to jakos inaczej podzielic na kilka dni w tygodniu a nie wykonywac non stop to samo 2 razy dziennie, niestety [...]

Marian - no to chyba masz rację, bo od kilku dni trzymam już czystą miseczke, wyyebałem trochę cukrów prostych i zrobiłem 2 razy aero - już sylwetka bardziej wyrazista i brzuch bardziej płaski %-) czyli to chyba wahania wody. Ale i tak uważam, że warto robić aeroby okresowo na masie - zwłaszcza jak jesteśmy endo. [...]

Pierwszy podesłany przez Ciebie temat już wałkowałem wcześniej (byłem biernym uczestnikiem czytającym forum) :) Co powiesz odnośnie brzucha ? Zakładając, że zmieniłbym trening na 4 sesje tygodniowo - warto robić 4 razy w tygodniu, czy raczej ograniczyć do 2-3 razy ? Zmieniony przez - adricich w dniu 2012-10-26 18:50:15

[...] klata,bic,barki 1x nogi i triceps, martwych nie robię przez kolejne 4 tygodnie bo bolą mnie plecy muszę wskoczyć na testosteron. jak poleci prop to od 2 tygodnia siłka 4-5 razy w tygodniu i aero . potem wlatuje na tren 2 tygodnie przerwy, siłka 3x w tygodniu a od 3 tygodnia 5x i zaczynam ostro ciąć sadło. także 4 tygodnie na suplach i lajtowy [...]

[...] ale prawie w ogóle na mnie nie działa więc musiałem zmienić na coś innego. Za to 'Turbo Jet' super wchodzi działa jak trzeba. Jest problem z brzuchem. Mimo tego iż robię 2 razy dziennie mega wycisk ćwiczenia na każdą partię 2 ćwiczenia po 30 powtórzeń (razem 6 ćwiczeń) to i tak nie mogę zrobić wycinki. Zarys już jest ale nic poza tym nie mogę [...]

[...] owsianki -odżywka białkowa 6.Posiłek. -150g twarogu -30g-50g orzechów Jeżeli chodzi o trening, to ćwiczę 4 razy w tygodniu. Każdą partię mięśniową 1 raz w tygodniu, oczywiście brzuch przy każdym treningu. No i jeżeli widzę że tłuszczyk łapię, dorzucam 15 góra 20min aerobów, przez [...]